一夜之间，“凌晨”成为热词，与“凌晨”组合的叙事也成为热点。如一部视频短片《凌晨3点不回家：成年人的世界是你想不到的心酸》，这几天催泪朋友圈，很多人在短片里似乎看到了自己的影子。在今天的中国，几乎每一个进入职场的劳动者，尤其是年轻人，对于职场竞争的压力都有切身体验，因此这个短片迅速获得了观者的认同。

　　由此想起了一个“片花”。有记者问NBA巨星科比：你为什么如此成功？科比回答说：我知道每一天凌晨4点洛杉矶的样子！其实，知道凌晨4点洛杉矶的样子，并不意味着科比是在练球或工作，即便是凌晨科比在加班苦练球技，也并不意味着天天如此，因为这种工作模式迟早会拖垮他的体能和精力，一流球星不是那样练成的。

　　无论对凌晨的讴歌还是吐槽，都要遵循规律，包括自然和社会规律，否则就有可能是一种假象或脱离真实的生活，甚至埋下对健康和生命毁灭的定时炸弹，不只是对健康和寿命造成难以估量的损害，也未必是“不睡的鸟儿有虫吃”。

　　不幸的是，在赞美凌晨和加班的同时，世界卫生组织发布了最新的全球前10位死亡原因，其中非传染性疾病占6个，分别是缺血性心脏病、卒中、慢性阻塞性肺病、阿尔茨海默病和其他痴呆症、气管癌支气管癌和肺癌、糖尿病；传染病3种，分别为下呼吸道感染、腹泻病、结核病；伤害，主要是道路交通伤害。

　　在非传染性疾病中缺血性心脏病和卒中（心脑血管病）是世界上最大的杀手，最新统计是，2016年共造成1520万人死亡，并且在过去15年中这两种疾病一直是全球公众的主要死亡原因。

　　心脑血管病成为全球公众最大杀手背后的主要原因是生活方式。对疾病发生的归因表明，遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。显然，除去自然和社会环境要对传染性疾病负主要责任外，生活方式就是非传染性疾病的主因。熬夜加班又是重要的不良生活方式。

　　如果偏离“日出而作日落而息”的自然规律，哪怕不是加班工作，而是夜夜笙歌，泡吧K歌网游和电竞，对健康的损害也是难以估量的。熬夜的结果很可能是免疫力降低，经常感冒、发烧、过敏，导致衰老、肠胃病、记忆力减退、反应迟钝、健忘，降低性能力和生育力并诱发多种癌症和猝死。

　　熬夜加班当然要区分对待，那种因社会规律而熬夜加班的，当然值得讴歌。社会的运转需要少部分人上夜班，如医护人员、消防员、警察、媒体人、清洁工、货物和食品物流人员等，没有这些人的熬夜加班，社会无法运转。不过，在赞美的同时，需要对这些人提供特别的保健和关爱措施，例如给予加班费和保健品，定期体检，安排倒休，以及采取轮班制（轮流值夜班），甚至给予长年值夜班的人更高的薪酬和提前退休的待遇。

　　还有一些熬夜加班或许是不得已，或许需要其他的机制和方式来改善。那些因为老板喜欢加班或因为工作效率低的加班，其实并不需要加班到凌晨，只需要改进工作效率和到前半夜就足矣。在适当的时间做适宜事，深夜和凌晨睡眠的最好时光，当然要把身心安安稳稳地放置于床上并沉浸于梦乡。

　　另外一些人，由于种种原因，或养家糊口，或赡养父母，供房供车，还要兼职做另一份工作，尤其是夜班工作，这就需要从多方面来看。当一个人在白天的努力工作所挣得的薪水还不够养家糊口之时，需要质疑和改善社会环境了。

　　赞美在凌晨加班和熬夜，以及称颂凌晨的风景实际意义并不大，至多是廉价的同情。当然，偶尔狂欢到凌晨，并欣赏一下凌晨城市或乡村的夜景，也不失为一种生活的浪漫和调味品。